jak złapać

[...] Na siłowni parno i duszno, że ciężko dech złapać. Niby tylko 5 wznosów, a ledwo zrobiłam. Coś mi się lewe kolano odezwało i potem na schodach ponownie. Do tego żyły, które jakiś czas temu zaczęły mi się pokazywać na czole przy wysiłku i na widok których zawsze robię "wow, ale fajne", dziś wydały mi się absolutnie niekobiece i paskudne %-) Padł [...]

zapomniałam sie pochwalić moim wyczynem z zeszłęm niedzieli :D rano przed śnaidaniem ruszyliśmy w trójkę na marszotrucht, jako że wtrójkę to więcej było marszu niż truchtu i mi się trochę nudzio :P i było izmno to biegałam w tę i spowrotem %-) i jak dobiegiśmy do stajni to zobczyła górkę a pod nią stojące sanki uradowana poelcaiałam sprawdzić , [...]

[...] Trzeba być więc Mihem, albo innym obdarzonym wyobraźnią riderm, których wszak w grodzie Króla Kraka nie brak. Jeśli o tym miejscu nie będą krążyły legendy, to nie wiem o jakim będą. Ale, ale, nie o tym chciałem wcale pisać. Ciężko nie zauważyć, że do grona sponsorów Michała dołączył nowy logotyp. Ciekaw jestem ile osób zajrzało w zlinkowaną [...]

No właśnie ludzie chodzą na siłkę, ale cwicza monotonnie, nie wykorzystują jej możliwości. Mozna uważać :jakikolwiek ruch jest lepszy niz żaden, ale nie oznacza to ze ten ruch zmieni cokolwiek w wyglądzie. By tak się stało trzeba stosować ukierunkowany trening zmieniać go systematycznie, dopasowywać do sytuacji, tak samo dietę. A widziałaś [...]

[...] Wystarczy 'zły humor komendanta' oraz jego widzi-misie i mamy 'po zawodach'. Te przepisy to cyrk. Do niektórych broni do dziś nie wydano ustaw wykonawczych. Niech w tym, jak się chwalą aktualni rządzący - WOLNYM I LIBERALNYM KRAJU Który kraj masz na myśli? a jeśli ktoś nie jest bandziorem,nie chciałby użyć broni palnej do "aktu [...]

[...] w przód. Masz czuć dwójki i tyłek. Ale żeby ten tyłek poczuć to właśnie niżej trzeba zejść ale też spiąć poślady :) W RDL ruch bioder ok, tylko robisz delikatny przeprost jakbyś wypychała biodra do przodu. Bez tego będzie lepiej dla pleców. I też myśl o spinaniu pośladków w górze. I łopatki, łopatki, łopatki. Jakbyś chciała złapać ołówek [...]

[...] opieram jej całej, tylko same palce ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (to ćwiczenie to dla mnie nadal wielkie wyzwanie, nawet na stepperze uda tak pracują, że jak skończę te 4 serię, to mam wrażenie, że chodzę jakbym dopiero co zeszła z bieżni ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*8L(6+2P)-ławka, 5kg*10P(6+4L) mega ciężko 5kg*10 L/P, [...]

[...] opieram jej całej, tylko same palce ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (to ćwiczenie to dla mnie nadal wielkie wyzwanie, nawet na stepperze uda tak pracują, że jak skończę te 4 serię, to mam wrażenie, że chodzę jakbym dopiero co zeszła z bieżni ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*8L(6+2P)-ławka, 5kg*10P(6+4L) mega ciężko 5kg*10 L/P, [...]

[...] opieram jej całej, tylko same palce ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (to ćwiczenie to dla mnie nadal wielkie wyzwanie, nawet na stepperze uda tak pracują, że jak skończę te 4 serię, to mam wrażenie, że chodzę jakbym dopiero co zeszła z bieżni ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*8L(6+2P)-ławka, 5kg*10P(6+4L) mega ciężko 5kg*10 L/P, [...]

[...] opieram jej całej, tylko same palce ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (to ćwiczenie to dla mnie nadal wielkie wyzwanie, nawet na stepperze uda tak pracują, że jak skończę te 4 serię, to mam wrażenie, że chodzę jakbym dopiero co zeszła z bieżni ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*8L(6+2P)-ławka, 5kg*10P(6+4L) mega ciężko 5kg*10 L/P, [...]

wielki dzięki za odpowiedź. Masy właśnie nie chcę złapać, a dietę mam dosyć solidnie rozpisaną. Czy po tym enanie mogę złapać sporo fatu, jak mam do tego tendencję. Pozdrawiam rmtb

Ja na redu w weekend potrafiłem z 8kg złapać jak poplynolem:-% teraz wolę mieć miskę 80/20 I jest lepiej. U mnie jeszcze jest problem że w weekend lubię jakieś bro walnąć A po tym to już w ogóle.;-) Teraz jak leci około 4 tyś kcal głową mi odpoczywa. Tego mi było trzeba hehe. Dmq z tego co kojarzę to masz stałą porcję kcal? Nie rotujesz? Lepiej u [...]

oj bede:-D w sobote pewnie fajnie wszystko wywali jak cos w piatek na miejscu wpadnie :D rano w piatek zjem omleta takiego samego 13 jaj i 2 bialka , do samolotu tez wezme cos podobnego 2x , a pozniej juz na miescie cos :-) ps. na brzuchu sporo zyl i girach ale ciezko zlapac telefonem , \-)

chodziło mi ogólnie o inne np te z my protein itp no i o cene ;-) Te soki w TK maxx ~25 zł czyli tak samo jak w uk co do z myprotein co chwile jest 30-40-50% zniżki albo jeszcze jakoś tak. Wiadomo nie ma tego w sklepach ale w dzisiejszych czasach coraz mniej ludzi chodzi kupić takie rzeczy w sklepie bo po prostu wolą zamówić i dostać do ręki i nie [...]

Zakwas srogi na plecach. Ale szkół widać wiele , jakbym cwiczyl tak jak Zachary to bym znikł :) Poszło 7 ćwiczeń na plecy po 5 serii , w przedziale od 10-30 powtórzen , na małym i dużym ciężarze z dropami. Dziś barki lekko i triceps ciężko i 25 minut interwal i 25 minut cardio. W środę gole się i wrzucę foty w pozach. Dziś samopoczucie świetne w [...]

Wysokiemu trudniej zlapac miecha ale jak juz zlapie MONSTER i jakis tam dowalony chlopina kolo typa pod 2 m nie robi wrzenia hehehe Pozdr

Oglądałem filmik z siadow i nie tylko u Ciebie kuleje technika. Łokcia idą za bardzo do tyłu przez to pcha Cię do przodu sztanga. Spróbuj złapać sztangę jak najwęższej, nie będzie cię tak pchać, plecy będą ściągane. Dwa kładź ja na łopatkach lub trochę poniżej barków. Ja robię atg siady, bo na siadach 90 stopni, u większości na siłowni slabo to [...]

[...] polowe i leci dalej w dol i dodalem kalorii. Mysle ze za 2-3 tyg juz wstydu nie bedzie. Dzieki Wojtek Foty strasznie przeswietlone ciezko zlapac swiatlo a juz gym bardziej jak ktos obcy robi na szybko %). Dzis barki same poleca a jutro plecy jednak %) Sobota i niedziela off i od treningu i cardio. I jakos cheata planuje bo roznica sie zbliza [...]

[...] kury , 750g kurczaka , 800 g stekow z tunczyka. Indyk z Aldi wstretny sprobuje kupic w Lidlu bo smakuje okropnie %-) -3kg rabarbaru dodatkow , 30 jaj -proszek do pieczenia -jakies p******y Z bialek jaj w plynie tez rezygnuje bo sa w 1l opakowaniach a tych 500 ml sie nie oplaca zamawiac a 1l to za duzo a trzeba je zjesc w 2 dni max a nie chce [...]

[...] TYDZIEŃ 1 2 DT Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo - "nie czuje" dobrze tego ćwiczenia, MC na prostych nogach jakoś od razu dał się złapać to średnio 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - oj marnie, prawy bark 4,5kg/10 5kg/10 5kg/6 2b. ściąganie [...]